TikTok – platforma pełna krótkich, dynamicznych filmików – zdobyła serca ponad miliarda użytkowników na całym świecie. Choć może wydawać się nieszkodliwą rozrywką, coraz więcej badań sugeruje, że nadużywanie TikToka może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia psychicznego. Zastanawiasz się, czy jesteś w grupie ryzyka? Odpowiedź może leżeć w twojej osobowości.
Cechy osobowości, które zwiększają ryzyko nadużywania TikToka
Najnowsze badania opierające się na adaptacji ram WHO do diagnozowania uzależnień pokazują, że wysoka neurotyczność oraz niska sumienność to cechy osobowości, które mogą zwiększać skłonność do nadużywania TikToka.
Neurotyczność to cecha, która związana jest z silniejszym doświadczaniem negatywnych emocji, takich jak lęk, smutek, złość czy niepokój. Osoby o wysokim poziomie neurotyczności często czują się bardziej przytłoczone codziennymi wyzwaniami i mają trudności z regulacją emocji. Są bardziej podatne na stres i mogą częściej wpadać w negatywne myślenie.
Jak możesz rozpoznać, czy to właśnie neurotyczność wpływa na twoje życie?
- Silne reakcje emocjonalne: Czujesz, że z pozoru małe problemy wywołują u Ciebie nadmierne emocje, takie jak złość, irytacja lub smutek.
- Trudności w relaksowaniu się: Masz trudności z odprężeniem się, nawet w spokojnych warunkach. Twój umysł często koncentruje się na zmartwieniach lub negatywnych myślach.
- Częste zmiany nastroju: Zdarza Ci się szybko przechodzić od radości do smutku lub złości bez wyraźnej przyczyny.
- Tendencje do zamartwiania się: Masz skłonność do przewidywania najgorszych scenariuszy i nadmiernego analizowania problemów.
Osoby neurotyczne mogą być bardziej skłonne do uciekania w media społecznościowe, jak TikTok, by oderwać się od stresu i negatywnych emocji, co jednak może prowadzić do uzależnienia.
Niska sumienność: to cecha osobowości, która wiąże się z trudnościami w organizowaniu czasu, planowaniu i kontrolowaniu impulsów. Osoby o wysokiej sumienności są dobrze zorganizowane, sumienne i odpowiedzialne. Z kolei osoby o niskiej sumienności mogą mieć problemy z dotrzymywaniem terminów, zarządzaniem czasem i realizacją długoterminowych celów.
Jak możesz rozpoznać, czy twoja sumienność jest niska?
- Prokrastynacja: Często odkładasz ważne zadania na później, nawet jeśli wiesz, że powinny być zrobione na czas.
- Brak planu: Masz trudności z organizowaniem dnia lub tygodnia. Zdarza się, że zapominasz o spotkaniach, zadaniach lub obowiązkach.
- Nieregularność w realizacji celów: Masz dobre intencje, ale często brakuje Ci konsekwencji w ich realizacji. Łatwo się zniechęcasz i porzucasz projekty.
- Trudności w kontrolowaniu impulsów: Często działasz pod wpływem chwili, bez zastanowienia nad konsekwencjami swoich decyzji.
Osoby o niskiej sumienności łatwiej wciągają się w niekończące się przeglądanie TikToka, odkładając inne, ważniejsze obowiązki na później.
Jak TikTok wpływa na mózg?
TikTok oferuje krótkie, dynamiczne treści, które dostarczają naszemu mózgowi szybkiej dawki przyjemności. Każdy kolejny filmik to potencjalny zastrzyk dopaminy – neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za uczucie przyjemności i satysfakcji. Problem polega na tym, że nasz mózg szybko przyzwyczaja się do tego typu nagród. Z czasem potrzebujemy coraz więcej czasu na TikToku, aby osiągnąć ten sam poziom satysfakcji, co wcześniej.
W efekcie, platforma zaprojektowana tak, aby wciągać użytkowników na długie godziny, zaczyna wpływać na nasze mechanizmy nagradzania i samokontroli. W skrajnych przypadkach może to prowadzić do uzależnienia – podobnie jak ma to miejsce w przypadku innych uzależnień behawioralnych.
Depresja i TikTok
Badania pokazują, że tendencje depresyjne mogą odgrywać kluczową rolę w nadużywaniu TikToka. Osoby z objawami depresji często szukają sposobów na złagodzenie negatywnych emocji, a TikTok, z szybkim dostępem do rozrywki, może wydawać się idealnym rozwiązaniem. Niestety, zamiast pomagać, TikTok może pogłębiać problem. Zamiast stawić czoła trudnym emocjom, osoby z depresją mogą coraz częściej uciekać w świat filmików, co z czasem może pogarszać ich stan psychiczny.
To nie tylko kwestia „złego nastroju” – depresja zwiększa ryzyko uzależnienia od platform takich jak TikTok, a uzależnienie może prowadzić do dalszej izolacji i nasilenia objawów.
Jeśli zauważasz u siebie lub u kogoś bliskiego objawy nadmiernego korzystania z TikToka, warto zastanowić się nad zmianą nawyków. Świadomość swoich cech osobowości, takich jak neurotyczność czy sumienność, może pomóc w zrozumieniu swoich zachowań i podjęciu działań. Przerwy od korzystania z mediów społecznościowych, rozwijanie pasji poza ekranem czy rozmowa z terapeutą to pierwsze kroki do odzyskania kontroli nad swoim czasem i zdrowiem psychicznym.
Źródło: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10873925/
Zostaw swój komentarz:
Dodaj komentarz