Nocka na Instagramie. Wyniki badań pokazują, jak to wpływa na psychikę młodzieży

W najnowszym badaniu polskich naukowców z Uniwersytetu Kardynała Stefana Wyszyńskiego przyglądano się temu, jak pewien codzienny rytuał młodych ludzi — przesuwanie momentu pójścia spać — wiąże się z ich samopoczuciem i zdrowiem psychicznym. Badacze poprosili uczestników, głównie licealistów i studentów, o prowadzenie dzienniczków przez kilka dni, w których notowali, kiedy korzystają z Instagrama, kiedy odkładają sen na później i jak się czują w ciągu dnia. Dzięki temu udało się uchwycić naturalne wzorce zachowań, zamiast pytać o nie z pamięci godzinę później, po fakcie.

Okazało się, że młodzi ludzie często przeciągają wieczory, scrollując Instagram, co prowadzi do opóźniania snu i gorszej jego jakości. To przesunięcie rytmu dnia ma konsekwencje daleko wykraczające poza zmęczenie następnego ranka. Osoby, które często przeglądały media społecznościowe późnym wieczorem i kładły się spać coraz później, częściej zgłaszały pogorszone samopoczucie, obniżenie satysfakcji z życia i symptomy obniżonego nastroju.

Mechanizm tego zjawiska bierze się z tego, jak światło ekranów i dynamiczna treść wpływają na nasz rytm biologiczny. Światło emitowane przez smartfony hamuje wydzielanie melatoniny — hormonu, który sygnalizuje organizmowi, że pora spać — przez co zasypianie następuje później, a sen jest płytszy i mniej regenerujący. To z kolei odbija się na nastroju, poziomie energii i codziennym funkcjonowaniu.

Nie jest to tylko kwestia „za długo scrollowałem — jestem zmęczony”. Wpływ Instagrama i podobnych platform na psychikę jest złożony. Intensywne korzystanie z tych usług sprzyja porównywaniu się z innymi — idealizowane zdjęcia, posty i lajki mogą podkopać poczucie własnej wartości młodych użytkowników. Paradoksalnie, osoby, które z niskim nastrojem próbują się „pocieszyć” mediami społecznościowymi, często jeszcze pogłębiają swoje problemy emocjonalne.

Badanie prof. Anety Przepiórki i jej zespołu nie tylko potwierdza, że wieczorne korzystanie z Instagrama jest powiązane z przesuwaniem snu i gorszym zdrowiem psychicznym, ale też wskazuje, że te zjawiska mogą się wzajemnie napędzać: im późniejsza noc i gorszy sen, tym większa chęć sięgnięcia po telefon w poszukiwaniu relaksu lub towarzystwa, co znów opóźnia sen i obciąża emocje.

W uproszczeniu: Instagram i podobne aplikacje zamieniają wieczory młodych ludzi w porę, kiedy sen ucieka, a wraz z nim spokój ducha — rytm biologiczny miesza się z cyfrowym rytmem powiadomień, a ich konsekwencje widoczne są nie tylko w godzinach przed ekranem, ale w codziennym zdrowiu psychicznym.

Źródło: https://naukawpolsce.pl/aktualnosci/news%2C110100%2Copoznianie-snu-i-instagram-wplywaja-na-zdrowie-psychiczne-mlodych.html