Nadmierne granie zakłóca sen, naukę i życie towarzyskie nastolatków. Ekspert z Youth Recovery Clinic na Uniwersytecie Stanforda dzieli się spostrzeżeniami na temat promowania zdrowszych nawyków związanych z grami.
Z punktu widzenia mózgu, uzależnienie od gier wideo niczym się nie różni od uzależnienia od hazardu, mediów społecznościowych, alkoholu czy narkotyków.
„Wszystkie one działają na nasze szlaki reakcji dopaminowej w bardzo podobny sposób” – powiedział dr Bradley Zicherman , profesor kliniczny psychiatrii i nauk behawioralnych w Stanford Medicine.
Drogi nagrody w mózgu są sterowane przez dopaminę, neuroprzekaźnik, który pomaga nam czerpać przyjemność z ważnych czynności, takich jak jedzenie czy budowanie więzi społecznych i romantycznych. Uzależnienie zaburza te drogi.
Dla nastolatków, którzy dużo grają w gry wideo, stanowi to prawdziwy problem – zarówno dlatego, że mózg nastolatka jest szczególnie podatny na uzależnienie, jak i dlatego, że gry wideo coraz skuteczniej dostarczają impulsów dopaminy.
Kiedy dorastali dzisiejsi rodzice, „ta technologia rozwijała się, ale nie była tak wciągająca jak teraz” – powiedział Zicherman. Jako psychiatra dzieci i młodzieży, kieruje Kliniką Rehabilitacji Młodzieży w Stanford Medicine Children’s Health, gdzie zespół leczy młodzież w wieku 14-25 lat z powodu szeregu uzależnień, w tym uzależnienia od gier wideo. Wyjaśnił, co rodziny powinny wiedzieć o tym problemie i jak mogą znaleźć pomoc.
Uzależnienie od gier wideo rośnie
Zamiast pikselowej grafiki i metalicznego brzmienia, jak na przykład w oryginalnej wersji „ Gdzie na świecie jest Carmen Sandiego?” z 1985 roku – gdzie wirtualny świat łatwo było porzucić, po spędzeniu kilku minut na śledzeniu popleczników Carmen do Bamako lub Montrealu – dzisiejsze gry wideo są o wiele bardziej angażujące dla młodych umysłów, z zawiłymi historiami rozciągającymi się na wiele poziomów, wyrafinowanym dźwiękiem i grafiką oraz opcjami interakcji między wieloma graczami. Zicherman i jego zespół uważają, że przyczynia się to do większego uzależnienia.
Pandemia COVID-19 mogła również odegrać rolę w rosnącej popularności uzależnienia od gier wideo, biorąc pod uwagę, że zamknięcia spowodowane pandemią przerwały zdrowsze zajęcia pozalekcyjne i sprawiły, że wielu rodziców niechętnie egzekwowało ograniczenia czasu spędzanego przed ekranem.
Zakładając Youth Recovery Clinic w 2019 roku, Zicherman podejrzewał, że większość pacjentów będzie kierowana z powodu zaburzeń związanych z używaniem substancji psychoaktywnych. Obecnie około jedna trzecia pacjentów jest kierowana z powodu uzależnienia od ekranu, w tym potencjalnego uzależnienia od gier wideo i mediów społecznościowych.
Znajome są objawy i konsekwencje
Zaburzenie związane z grami internetowymi, po raz pierwszy sklasyfikowane w 2013 roku z wstępną diagnozą jako zaburzenie psychiczne, obejmuje dziewięć kryteriów, w tym obsesję na punkcie gier, objawy odstawienia po zaprzestaniu grania oraz nieudane próby ograniczenia lub zaprzestania grania. Pacjenci, u których w ciągu roku wystąpi pięć lub więcej objawów, kwalifikują się do diagnozy, a badania nad tym zagadnieniem są w toku.
Jeśli jednak gry zostaną uznane za „substancję”, tradycyjne kryteria zaburzeń związanych z używaniem substancji psychoaktywnych również dobrze sprawdzają się w identyfikacji osób wymagających leczenia, powiedział Zicherman. Ważne jest również rozważenie, czy pacjenci doświadczają zaburzeń funkcjonalnych w swoim życiu, dodał: „Czy granie w gry wideo prowadzi do problemów w życiu rodzinnym, towarzyskim, w nauce, śnie? Czy osiąga punkt, w którym ktoś konsekwentnie zaniedbuje inne obowiązki?”. Opuszczanie szkoły, słabe oceny, opuszczanie wspólnych posiłków na rzecz gier lub niechęć do posiadania sypialni bez elektroniki – wszystko to może wskazywać na uzależnienie.
Zaburzenia związane z grami internetowymi mają dziewięć kryteriów, m.in. obsesję na punkcie gier, objawy odstawienia po zaprzestaniu grania oraz nieudane próby ograniczenia lub zaprzestania grania.
Ponieważ okres dojrzewania jest dla młodych ludzi tak ważnym okresem, w którym rozwijają się umiejętności społeczne, istotne jest również zastanowienie się nad społecznymi skutkami grania.
„Jeśli głównym sposobem komunikacji nastolatka z rówieśnikami jest zestaw słuchawkowy do gier lub czat, jest to problematyczne i trudne do wyuczenia” – powiedział Zicherman. „Zawsze wygodniej będzie założyć zestaw słuchawkowy niż umawiać się na spotkanie ze znajomymi osobiście, ale to niezdrowe; to forma izolacji”.
Taka izolacja zwiększa ryzyko depresji i może sprawić, że nastolatkowie będą podatni na agresywne relacje z dorosłymi, z którymi kontaktują się za pośrednictwem gier online.
Rzadko przyznają się do problemu
Niektórzy pacjenci Zichermana uzależnieni od ekranów od razu zdają sobie sprawę, że potrzebują pomocy. Na przykład młodzi ludzie, którzy nadużywają mediów społecznościowych, często mówią mu: „Za dużo w tym siedzę” – powiedział.
„Ale w przypadku gier, zwłaszcza, pacjenci zazwyczaj odpowiadają, że nie widzą w tym problemu” – powiedział Zicherman. Kiedy pyta, ile czasu jego pacjenci spędzają na grach, relacje nastolatków i ich rodziców często są skrajnie rozbieżne.
Jeśli nastolatek komunikuje się z rówieśnikami głównie za pomocą zestawu słuchawkowego do gier lub czatu, może to być problematyczne i trudne do oduczenia nawyki.Bradley ZichermanAdiunkt kliniczny psychiatrii i nauk behawioralnych
„Prawie wszystkie moje polecenia pochodzą od rodziców” – powiedział Zicherman. „Na przykład są bardzo sfrustrowani, że ich dzieci nie chodzą spać o czasie; przypominam sobie przypadki, w których pacjenci często grali do 3 lub 4 nad ranem. Następnego dnia nie byli w stanie pójść do szkoły ani funkcjonować”.
Zicherman powiedział, że zbudowanie zaufania u pacjentów to pierwszy krok do przekonania wszystkich członków rodziny, że problem istnieje, dzięki czemu można opracować zdrowy plan medialny dla rodziny.
„Prawie zawsze, jeśli uda nam się namówić nastolatka na zmiany w sposobie, w jaki jego rodzina reguluje gry i stawia mu granice, widzimy poprawę we wszystkich aspektach jego objawów – nastroju, lęku, snu i ogólnym stanie funkcjonowania” – powiedział.
Pediatrzy, specjaliści ds. zdrowia psychicznego i szkoły mogą pomóc
Pomoc uzależnionemu młodemu człowiekowi w ograniczeniu lub wyeliminowaniu grania to proces stopniowy. Rodziny mogą zacząć od rozmowy z pediatrami, którzy mogą pomóc w opracowaniu rodzinnych planów medialnych i skierować młodych ludzi do lokalnych specjalistów ds. zdrowia psychicznego.
Zicherman zaleca rodzicom proaktywne regulowanie korzystania przez dzieci z mediów i ekranów od najmłodszych lat. Kiedy dzieci dorastają z ustalonymi zdrowymi limitami czasu i treści, które oglądają przed ekranem, jest mniejsze prawdopodobieństwo, że rozwiną uzależnienie.
Jeśli nastolatek jest skłonny zaakceptować pewne zmiany w sposobie, w jaki jego rodzina reguluje gry i stawia mu granice, możemy zaobserwować poprawę wszystkich aspektów jego objawów – nastroju, lęku, snu i ogólnego stanu funkcjonalnego.Bradley Zicherman
Rodzice mogą również zwrócić się o pomoc do nauczycieli i innych pracowników szkoły. Wiele szkół średnich i gimnazjów zapewnia każdemu uczniowi laptopa Chromebook, co może mieć negatywny wpływ na dzieci uzależnione od ekranu.
„Słyszałem historie o dzieciach grających w gry na lekcjach” – powiedział Zicherman. „Jeśli zwrócisz im uwagę, że twoje dziecko ma poważne problemy z prawidłowym korzystaniem z technologii, szkoła może pomóc wdrożyć inne zasady dla twojego ucznia”.
Specjaliści od zdrowia psychicznego mogą zaoferować ogólne wsparcie – cenne, ponieważ wielu nastolatków z uzależnieniami behawioralnymi zmaga się również z objawami depresji i lęku – a także poradnictwo dotyczące konkretnych uzależnień.
W Youth Recovery Clinic członkowie zespołu stosują dialog motywacyjny, aby nawiązać kontakt z pacjentami. „Chodzi o to, aby pacjent sam dokonał zmiany, opracował własne plany i strategie” – powiedział Zicherman, dodając, że ważne jest, aby stosować podejście bezkonfrontacyjne, aby pomóc nastolatkom zrozumieć, że jest po ich stronie.
„Mogą minąć miesiące wizyt, zanim poczujemy, że nawiązaliśmy kontakt i że dziecko mi zaufa”.
Leczenie może złagodzić objawy depresji i lęku
Gdy Zicherman i jego współpracownicy nawiążą zaufanie do pacjenta, pracują z nim i jego rodziną nad wspólnym planem. „Staramy się, aby sam pacjent opracował własne strategie ograniczania grania, a może nawet całkowitej abstynencji” – powiedział.
Wdrożenie tych strategii zazwyczaj poprawia zdrowie psychiczne pacjenta, powiedział Zicherman. Chociaż czasami przepisuje leki na depresję, lęk czy bezsenność, zazwyczaj pomaga pacjentom uzależnionym od gier wideo najpierw ograniczyć granie.
„Kiedy to robią, widzę poprawę we wszystkich aspektach ich życia: nastroju, lęku, śnie, ogólnym funkcjonowaniu” – powiedział. „To nic zaskakującego. Nie regulujesz dobrze swojego organizmu pod względem fizjologicznym, jeśli cały czas grasz”.
Gdy pacjenci mniej grają, lepiej śpią, więcej ćwiczą i mają czas na pozytywne, osobiste interakcje społeczne – wszystko to może złagodzić depresję i lęk.
Zicherman powiedział, że najlepszą częścią tej pracy jest pomaganie młodym ludziom w zrozumieniu, jak wprowadzać zmiany, które poprawią ich życie. „To trudna grupa społeczna, która ogromnie potrzebuje pomocy” – powiedział. „Uważam, że pomaganie im jest naprawdę interesujące i satysfakcjonujące”.
Zostaw swój komentarz:
Dodaj komentarz